ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ
‘’Çocuklarınıza küçük yaşta düzenli beslenme alışkanlıkları kazandırarak, yaşamları boyunca daha sağlıklı olabileceklerini biliyor muydunuz?’’
Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimleri için sağlıklı beslenme ilk ve en önemli adımdır. Beslenme eğitimi ne kadar erken başlarsa çocuğun gelişimi, zeka düzeyi ve bağışıklık sistemi de o denli güçlenecektir.
Bu yüzden özellikle çocukluk dönemi sağlıklı beslenme bilinci kazandırılması çok önemlidir. Bu dönemdeki alışkanlıklar tüm hayatı etkilediği için çocuklarda sağlıklı beslenmenin önemi büyüktür. Çocuğa düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılırken ebeveynlerin çocukları ile inatlaşmamaları gerekmektedir. İnatlaşma durumunda çocuklarda yeme bozuklukları ortaya çıkabilir.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı sonradan kazanılan bir davranış biçimidir ve anne karnında başlayan bir süreç olup ilk alışkanlıklar ailenin beslenme modeline göre şekillenmektedir.
- Öğünlerinizi birlikte yapın ve çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlığında örnek olun.
- Mutfağınızda abur cubur yerine meyve, sebze, tam tahıllı besinler ve diğer sağlıklı seçimleri tercih edin ve abur cuburları evinizden uzak tutun.
- Çocuğunuzun boy ve kilo gelişimini takip edin.
- Dışarda hazır yemek yerine yemeklerinizi evde hazırlayıp, tüketmeye ve porsiyon ölçülerine dikkat edin.
- Çocuğunuzu günlük fiziksel aktivite yapmaya teşvik edin. Bu durum onun sağlıklı olmasının yanında sosyalleşmesini, çevresiyle iletişim kurmasını da sağlayacaktır.
- Kahvaltının önemini çocuğunuzun kavramasını sağlayarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazandırın.
Eğer sizde çocuğunuzda olumsuz beslenme alışkanlığı ve yeme problemleri olduğunu gözlemliyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz.
